「なんで分かってくれないんだろう」
「もう少し気を遣ってくれてもいいのに」
職場で関わる人に、そんなモヤモヤを感じることはありませんか。
人間関係の悩みの多くは、「期待」から生まれているのかもしれません。
今回は、七命図（しちめいず）の視点から、職場の人間関係をフッと楽にする「期待しない」練習についてお話ししますね。
なぜ「期待」は苦しみを生むのか
私たちは無意識のうちに、周囲の人に期待をしています。
「これくらいは察してくれるはず」
「普通はこうするでしょう」
「前はやってくれたのに」
でも、その「はず」「普通」「前は」が裏切られたとき、私たちは傷つき、怒り、疲れてしまうんですね。
七命図では、人にはそれぞれ異なる「命のバランス」があると考えます。
活動的に動くことでエネルギーを得る人もいれば、静かに考えることで力を発揮する人もいる。
コミュニケーションの取り方も、大切にしていることも、一人ひとり違うんですよ。
「自分の当たり前」は、相手の当たり前ではない。
そう思えるだけで、人間関係の見え方は少し変わってきます。
「期待しない」は冷たいことじゃない
「期待しない」と聞くと、冷たい印象を受けるかもしれません。
でも、ここでお伝えしたいのは、「相手を諦める」ことではなく、「自分を楽にする」ことなんですよ。
期待しないというのは、相手を信じないことではありません。
「こうしてくれるはず」という前提を手放して、相手をそのまま受け取るということ。
期待がなければ、裏切られることもない。
そして、相手が何かしてくれたとき、それは「当然」ではなく「ありがたいこと」になる。
期待を手放すことで、むしろ感謝が増えるという不思議な変化が起こることもあるんですよ。
今日からできる「期待しない」練習
では、具体的にどうすれば「期待しない」を実践できるのでしょうか。
日常に取り入れやすい練習を3つご紹介しますね。
① 「この人はこういう人」と唱える
相手の言動にイラッとしたとき、心の中で「この人はこういう人」と唱えてみてください。
批判でも諦めでもなく、ただ「そういう人なんだな」と認識するだけ。
それだけで、感情の波が少し穏やかになることがありますよ。
② 「〜してくれたらラッキー」に変換する
「〜してくれるはず」を「〜してくれたらラッキー」に言い換えてみてください。
「返信してくれるはず」→「返信してくれたらラッキー」
「手伝ってくれるはず」→「手伝ってくれたらラッキー」
期待値を下げることで、現実とのギャップが小さくなります。
③ 自分の「当たり前」を疑ってみる
「普通こうするでしょ」と思ったとき、「それは本当に普通？」と自分に問いかけてみてください。
自分にとっての常識が、相手にとっては非常識かもしれない。
その可能性を認めるだけで、相手への見方が変わることがありますよ。
人間関係は「距離感」がすべて
七命図は、人との相性を「良い・悪い」で判断するものではありません。
どちらかというと、「この人とはどのくらいの距離感がちょうどいいか」を考えるための地図のようなものです。
職場の人間関係は、選べないことも多いですよね。
だからこそ、相手を変えようとするのではなく、自分の立ち位置を調整するほうが現実的なんですよ。
「期待しない」練習は、相手との距離感を見直すきっかけになります。
近すぎず、遠すぎず、ちょうどいい場所を見つけること。
それだけで、職場の空気がフッと軽くなることがありますよ。
あなたの毎日が、少しでも穏やかなものになりますように。
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