身体はここにあるのに
カレンダーの数字が赤い日。 本来なら堂々と休んでいいはずなのに、なぜかパソコンを開いてメールチェックをしてしまう。 「何か緊急の連絡が来ているんじゃないか」 「今日のうちに少し進めておいた方が、明日楽になるんじゃないか」
そんな思考が頭を離れず、身体は家にいても、心はずっと仕事場を彷徨っている。 1月の祝日は、特にこの「休んでいるのに休めない」感覚に陥りやすいものです。 年始のスタートダッシュで気が張っていることや、これからの長い一年を思うプレッシャーが、あなたの心を縛り付けているのかもしれません。
休むことも「仕事の一部」
真面目な人ほど、「休むこと＝サボること」と捉えてしまいがちです。 ですが、トップアスリートが休息をトレーニングの一部として重要視するように、仕事においても休息はパフォーマンスを維持するための必須条件です。
七命図の視点では、活動（陽）と休息（陰）はセットで初めて機能すると考えます。 ずっと吸い続けていれば息が詰まるように、ずっと働き続けていれば、いつか必ずガス欠を起こします。 今日あなたが休もうとしているのは、明日からの仕事をより良いものにするための「戦略的撤退」なのです。
「休んでしまってごめんなさい」ではなく、「良い仕事をするために、今は充電しています」。 そう心の中で宣言してみるだけで、罪悪感は少しずつ責任感へと変わっていくはずです。
強制的にスイッチを切る
頭では分かっていても、どうしても気になってしまう。 そんな時は、物理的に遮断するのが一番です。
スマホの通知をオフにする。 パソコンを目につかない場所にしまう。 あるいは、スマホを置いて散歩に出かける。
情報が入ってこない環境を強制的に作ることで、脳は諦めて「休みモード」に切り替わります。 最初はソワソワするかもしれませんが、30分もすれば、目の前の景色や音に意識が向き始めます。 その時初めて、あなたの心は本当の意味で「休日」を迎えることができるのです。
何もしない一日を誇ろう
今日一日、何も生産的なことをしなかったとしても、自分を責めないでください。 脳を休ませ、身体を緩めること。 それは、目には見えないけれど、とても価値のある生産活動です。
「今日はよく休んだ」 そう胸を張って言えるようになれば、明日からの仕事もきっと、軽やかに始められるはずです。 今はただ、温かいお茶でも飲んで、ぼんやりと窓の外を眺めていてくださいね。
ラジオで聴く（声の温度）
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手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
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