月曜日の朝に絶望しないために
目覚まし時計が鳴った瞬間、「ああ、始まってしまった」と絶望する。 そんな月曜日の朝を迎えないために、日曜日のうちにできることがあります。
それは、「未来の自分への親切」を仕込んでおくことです。 朝の自分が少しでも楽できるように、思考の負担を減らしておくのです。
例えば、着ていく服を選んでハンガーにかけておく。 カバンの中身を整理して、玄関に置いておく。 朝食のメニューを決めておく。
たったこれだけのことですが、朝起きた時の「決断コスト」を減らす効果は絶大です。 寝ぼけた頭で「何を着よう」「何を食べよう」と悩むのは、意外と大きなストレスなのです。
最初の15分だけ決めておく
仕事に関しても、「明日はこれをやるぞ」と大きな目標を立てる必要はありません。 ただ、「出社して最初の15分でやること」だけを決めておきましょう。
「まずはメールチェックだけする」 「デスクを拭く」 「ToDoリストを書く」
最初の初動さえ決まっていれば、あとは自動的に身体が動いていきます。 不安なのは、「何をすればいいか分からない」という空白があるから。 その空白を、簡単な予定で埋めておくのです。
お楽しみを用意する
さらに、月曜日に「小さなお楽しみ」を用意しておくのも効果的です。 コンビニで新作のスイーツを買う。 ランチに好きなお店に行く。 帰りに本屋に寄る。
「会社に行く」ためではなく、「そのお楽しみを回収する」ために家を出る。 そんな不純な動機でも、足取りが軽くなるなら大正解です。
日曜日の準備は、自分への愛です。 明日のあなたが少しでも笑顔でいられるように。 今夜のうちに、小さな優しさを散りばめておいてくださいね。
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