もっと有意義に過ごせたはずなのに
日曜日の夜、お風呂上がりに鏡を見ながら、ふとため息が出る。 「結局、この土日もダラダラしてしまった」 「勉強も、運動も、何もしなかった」
予定していたことの半分もできず、ただ時間を浪費してしまったような感覚。 そこから始まる、「自分はダメな人間だ」という自己否定のループ。
特に1月は、「今年こそは変わりたい」という思いが強いため、理想と現実のギャップに苦しみやすい時期です。 向上心があるのは素晴らしいことですが、それが自分を傷つける刃になってしまっては本末転倒です。
休日は「休む日」である
そもそも、「休日」とは何のための日でしょうか。 文字通り、「休む日」です。 成長するための日でも、生産性を上げるための日でもありません。 平日に消耗した心と身体を、ゼロに戻すための日です。
七命図の視点では、休むことは「陰」の活動であり、動くこと（陽）と同じくらい重要な価値を持ちます。 しっかりと休まなければ、次の動きは生まれません。
あなたが今日一日、ゴロゴロしていたのなら、それは「全力で休む」というタスクを完遂したということです。 サボったのではなく、必要なメンテナンスを行ったのです。 そう捉え直すだけで、自己否定の雲は少し晴れてきませんか？
自分を減点法で見ない
「あれもできなかった」「これもできなかった」と、できないことを数える減点法はやめましょう。 代わりに、どんなに小さなことでもいいので、できたことを数える加点法に切り替えてみてください。
「ゆっくりお風呂に入れた」 「美味しいご飯を食べた」 「肌の調子を整えた」
それだけで、あなたは十分に自分を大切にできています。 自分を大切にできた休日は、間違いなく「良い休日」です。
日曜日の夜は、反省会をする時間ではありません。 来週の自分のために、優しく布団を掛けてあげる時間です。 自分を許して、甘やかして。 明日からのあなたは、きっと大丈夫ですから。
ラジオで聴く（声の温度）
文字とは少し違う温度で、 同じテーマを静かに話しています。 夜に向いているかもしれません。
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手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
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