日曜日の夜に降る、冷たい雨
休日の夕方。テレビから流れるアニメのエンディング曲が終わる頃、ふと胸の奥に冷たい雨が降り始めるような感覚。 「ああ、また一週間が始まるのか」 そんな重たいため息が、部屋の空気を少しだけ暗くする。
1月は、この「日曜日の憂鬱」が、一年の中で最も深く、濃くなりやすい季節です。 寒さで強張った身体と、まだお正月気分の抜けない心。 そのギャップが、明日へのプレッシャーを必要以上に大きく見せているのです。
でも、大丈夫。 あなたが感じているその重さは、あなたの弱さではありません。 ただ、季節という名の気圧配置が、心に雲をかけているだけなのですから。
「低燃費モード」で過ごす一日
心がざわざわする日曜日は、思い切って「低燃費モード」に切り替えてしまいましょう。 何か有意義なことをしようとか、来週の準備を完璧にしようとか、そんな高い目標は一旦手放してください。
七命図の視点で見ても、1月の日曜日は「動」ではなく「静」の時間です。 エネルギーを外に向けるのではなく、内側に溜め込むための時間。 だから、生産性がなくても、ダラダラしていても、それは決して「無駄」ではないのです。
「今日は一日、パジャマのままで過ごした」 「読みかけの本を、2ページだけ読んだ」 「猫のように、ただ丸まっていた」
そんな、他人から見れば何でもないような過ごし方こそが、今のあなたに必要な「心の充電」です。 動かないことは、停滞ではなく、明日への助走なのです。
夜の不安は、お風呂で流す
夜が深まるにつれて不安が増してきたら、それは「身体が冷えているサイン」かもしれません。 思考がネガティブになるのは、脳が寒さを「生命の危機」と勘違いしている可能性があります。
そんな時は、難しいことを考えるのをやめて、さっさとお風呂に入ってしまいましょう。 好きな入浴剤を入れて、湯船に浸かる。 身体が温まれば、強張っていた神経が緩み、脳のアラートも解除されます。
「温かいな」と感じるその一瞬があれば、不安の半分は消えてなくなります。 残りの半分は、明日の朝の太陽に任せておけばいいのです。
明日は3割の力でいい
布団に入ったら、自分にこう言い聞かせてあげてください。 「明日は、3割の力で乗り切れれば合格」と。
100点を目指す必要はありません。 ただ、会社に行って、席に座っているだけで、あなたは十分に偉いのです。 自分へのハードルを極限まで下げて、今夜は泥のように眠りましょう。
おやすみなさい。 また明日、目が覚めた時に、少しでも心が軽くなっていますように。
ラジオで聴く（声の温度）
文字とは少し違う温度で、 同じテーマを静かに話しています。 夜に向いているかもしれません。
YouTube https://www.youtube.com/@shibusawa_eichi
手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
Amazon（Kindle） https://amzn.asia/d/dZHup4T
