【日曜夜のメンタル】1月に守る方法

忍び寄る「明日への恐怖」

日曜日の夜8時。テレビを見ているのに、内容が頭に入ってこない。

「あと数時間で休みが終わる」というカウントダウンが始まり、心臓がトクトクと速くなる。

1月中旬の日曜夜は、まるで処刑台に向かう前夜のような、重苦しい空気に包まれがちです。

「仕事が嫌だ」という気持ちよりも、「今のこの安らぎを手放したくない」という抵抗感。

冷たい外の世界へ出ていくことへの、本能的な恐怖。

それが、日曜の夜を憂鬱にさせている正体です。

「今」に結界を張る

未来（明日）の不安が、現在（今夜）の安らぎを侵食しています。

これを防ぐために、日曜の夜は「結界」を張りましょう。

「ここから先は、仕事のことは考えない」という境界線を引くのです。

スマホの通知をオフにする。

仕事のカバンを目に入らない場所に置く。

物理的に仕事の気配を消し、「今は私の時間だ」と声に出して宣言する。

それだけで、部屋の空気が少し軽くなります。

明日のハードルを埋める

そして、明日の自分への期待値を極限まで下げておきます。

「明日は遅刻せずに行くだけで100点」

「午前中はメールチェックだけでいい」

高い壁を越えようとするから怖いのです。

またげば越えられるくらいの高さにしておけば、恐怖心は和らぎます。

今夜はもう、戦う準備をしなくていい。

温かい布団の中で、ただ無防備に眠るだけでいいのです。

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