【人間関係を考えすぎる夜】1月に起きやすい

脳内反省会が止まらない

「あんなこと言わなきゃよかった」「あの人はどう思っただろう」

布団に入っても、過去の会話がリピート再生されて眠れない。

相手はもう忘れているかもしれない些細なことを、拡大解釈して悩み続けてしまう。

1月の夜は長く、静けさが不安を増幅させます。

特に日曜の夜は、翌週へのプレッシャーも相まって、思考がネガティブなループに陥りやすいのです。

でも、夜にする考えごとは、ろくな結果を生みません。

夜は「魔の時間」

夜は感情のブレーキが効きにくくなる「魔の時間」です。

昼間なら笑い飛ばせるようなことも、夜に見ると深刻な問題に見えてしまう。

だから、夜の悩みは「事実」ではなく「幻影」だと思ってください。

「夜だから暗く考えてしまうだけ」

そう割り切って、思考を強制終了させる。

考え続けても解決しないなら、寝てしまうのが一番の解決策です。

答え合わせは明日の朝

どうしても気になって眠れないなら、ノートに悩み書き出して、「明日の朝考える」と書き添えてみましょう。

悩みを紙に移すことで、脳のメモリを解放するのです。

そして翌朝、太陽の下でそのノートを見返してみてください。

「なんでこんなことで悩んでたんだろう」と、拍子抜けするほど軽く感じるはずです。

夜の自分を信用せず、朝の自分に託す。

それが、安眠への切符です。

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