忍び寄る夕暮れ時の影
楽しかった休日も残りわずか。
窓の外が暗くなるにつれて、心の中にも影が伸びていく。
「また明日から一週間が始まる」
その事実が、鉛のように胸を圧迫する。
いわゆる「サザエさん症候群」ですが、1月中旬は特にその症状が強く出やすい時期です。
年始の特別感が完全に消え去り、冷たくて長い日常が目の前に横たわっているように見えるからでしょう。
でも、あなたが感じている不安は、現実の重さというより、脳が作り出した「影」に過ぎないのです。
未来を先取りしすぎない
不安の正体は、まだ起きていない未来へのシミュレーションです。
「明日、上司に怒られたらどうしよう」「仕事が終わらなかったらどうしよう」
脳が勝手に悪いシナリオを作り出し、それを今体験しているかのように錯覚させているのです。
でも、現実は「今、日曜の夜、暖かい部屋にいる」だけ。
未来の苦痛を先取りして、今の安らぎを犠牲にする必要はありません。
「それは明日考えよう」と、思考を棚上げする勇気を持ってください。
「今」にアンカーを下ろす
未来に飛んでしまった意識を、「今」に戻すためのアンカー（錨）が必要です。
温かいお風呂に入る、好きな香りを嗅ぐ、ゆっくりとストレッチをする。
身体感覚に集中することで、意識は強制的に現在に戻ってきます。
今この瞬間、あなたは安全で、守られています。
その安心感を十分に味わってから、眠りにつきましょう。
明日のことは、明日起きてから考えれば十分間に合いますよ。
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