【休みの日に不安が増える】1月特有の心理

空白に忍び込む影

平日は目の前の仕事に追われていて気づかないけれど、ふと時間ができた瞬間に、漠然とした不安が胸に広がる。

「将来どうなるんだろう」「このままでいいのかな」

休みなのに、心休まらない時間を過ごしていませんか？

1月は日照時間が短く、セロトニン（幸せホルモン）が不足しがちな時期。

加えて、寒さで身体が縮こまると、思考もネガティブな方向へ向きやすくなります。

不安になるのは、あなたが弱いからではなく、環境的な要因が大きいのです。

不安は「暇つぶし」かもしれない

脳は、空白を嫌います。

やることがないと、勝手に問題を探し出し、それを解決しようとシミュレーションを始めてしまうのです。

つまり、休日の不安の多くは、脳の「暇つぶし」によるノイズに過ぎません。

「ああ、また脳が勝手にドラマを作っているな」

そう客観的に捉えるだけで、不安の渦に巻き込まれずに済みます。

現実に問題が起きているわけではないのですから、取り合う必要はありません。

単純作業で脳を黙らせる

脳のノイズを止めるには、単純作業が効果的です。

部屋の掃除をする、料理をする、塗り絵をする。

手を動かすことに集中すると、脳の処理能力がそちらに使われ、不安を作り出す余裕がなくなります。

不安になったら、まずは動く。

窓を拭くでも、靴を磨くでも何でも構いません。

単純なリズム運動が、波立つ心を静かに鎮めてくれますよ。

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