重たい布団の中で
朝、目が覚めた瞬間に「ああ、憂鬱だ」と感じる。
具体的な悩みがあるわけではないのに、心が鉛のように重くて、起き上がるのが億劫になる。
1月中旬は、そんな「理由なき気分の落ち込み」に見舞われやすい時期です。
これは、寒さで自律神経が乱れていることや、日照不足によるセロトニンの減少が原因であることが多いです。
あなたの性格が暗いわけでも、メンタルが弱いわけでもありません。
ただ、身体が冬の朝に反応しているだけなのです。
テンションは上げなくていい
そんな朝に、「よし、頑張ろう！」と無理にテンションを上げようとするのは逆効果です。
冷え切ったエンジンを急に吹かせば、故障の原因になります。
低血圧の人が急に起き上がれないように、心にも「暖機運転」が必要です。
「今日は低空飛行でいこう」
そう決めて、自分への期待値を下げてあげましょう。
笑顔で挨拶できなくてもいい、最低限の仕事ができればいい。
それくらいの緩いスタンスで、一日を始めてみてください。
光と温度を取り入れる
沈んだ気分を少しだけ浮上させるには、精神論よりも物理的な刺激が有効です。
まず、カーテンを開けて外の光を入れること。
そして、温かい白湯やスープを飲むこと。
光と熱が身体に入ると、脳は「活動モード」へと切り替わり始めます。
心の重さは変わらなくても、身体が動き出せば、心も後からついてくるものです。
「とりあえず、お湯を沸かそう」
その小さなアクション一つが、あなたを布団の外へと連れ出してくれます。
自分のペースで離陸する
周りの人が元気に見えても、焦る必要はありません。
あなたはあなたのペースで、ゆっくりと高度を上げていけばいいのです。
午前中は助走期間、午後から少し調子が出てくれば御の字。
重たい朝も、必ず夜には終わります。
今日一日を、なんとかやり過ごすこと。
それだけで、あなたは十分に素晴らしいことを成し遂げているのです。
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