時間差で届く請求書
お正月休みが終わってから、しばらく経ちました。
「もうすっかり日常に戻った」と思っているのに、なぜか肌荒れが治らなかったり、胃が重かったり、朝スッキリ起きられなかったり。
実は、年末年始の暴飲暴食や夜更かしのダメージは、その場ですぐに出るとは限りません。
身体が必死にバランスを取ろうと頑張った結果、限界を超えたタイミングで「時間差」で症状として現れることが多いのです。
1月中旬の今、まさにその「請求書」が届いている状態かもしれません。
胃腸の疲れは心の疲れ
特にダメージを受けやすいのが「胃腸」です。
ご馳走やお酒で酷使された胃腸は、今、悲鳴を上げています。
東洋医学や七命図の考え方でも、胃腸とメンタルは密接に繋がっているとされます。
お腹の調子が悪いと、思考もネガティブになりやすく、些細なことでクヨクヨしてしまうのです。
「最近、なんとなく元気が出ない」
そう感じるなら、心の問題ではなく、お腹の問題かもしれません。
まずは胃腸を休ませることから始めてみましょう。
引き算のケアを
リカバリーのために必要なのは、高価なサプリメントやスタミナ料理ではありません。
むしろ、「食べない」「消化に良いものにする」という引き算のケアです。
夕食を少し早めに済ませる。
油っぽいものを控えて、温かいスープやお粥にする。
休肝日を作る。
そんなシンプルな養生を数日続けるだけで、身体は驚くほど軽くなります。
身体が軽くなれば、自然と心も上向きになります。
睡眠でリセット完了
そして、何よりも大切なのは睡眠です。
傷ついた細胞を修復できるのは、寝ている間だけ。
今週は「寝ること」を最優先事項にして、早めに布団に入ってください。
お正月のツケは、今ここで清算してしまいましょう。
春に向けて軽やかな身体を取り戻すために、今は少しだけ節制と休養を。
あなたの身体は、あなたのケアに応えてくれますから。
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