突然のイライラ、止まらない涙
些細なことでパートナーにキツく当たってしまったり。 仕事中に突然、理由もなく涙が出てきそうになったり。 普段なら受け流せるような言葉が、深く心に刺さって抜けなかったり。
1月の中旬から下旬にかけては、そんな風に「感情のコントロールが効かなくなる瞬間」が訪れやすい時期です。 「私、情緒不安定なのかな」と心配になるかもしれませんが、これはある意味で、とても自然な生理現象です。
年末の忙しさ、お正月の気遣い、仕事始めの緊張感。 ここまでずっと、無意識のうちに気を張り続けてきましたよね。 その緊張の糸が、日常のリズムに慣れてきたこのタイミングで、ふっと緩むのです。 ダムが決壊するように、溜め込んでいた感情が溢れ出すのは、むしろ正常な反応だと言えます。
感情は「排泄物」と同じ
七命図の考え方では、感情もまた、身体の中を巡るエネルギーの一種です。 食べ物を食べて消化し、不要なものを排泄するように、感情もまた、感じて消化し、外に出さなければなりません。
ずっと我慢して溜め込んでいた「疲れ」「不安」「不満」といったネガティブな感情。 これらは、心の便秘のようなものです。 今、イライラしたり泣きたくなったりしているのは、心が自浄作用を働かせて、毒素を外に出そう（デトックス）としているサインなのです。
だから、溢れ出る感情を無理に押し込めようとしないでください。 「ああ、私の中にこれだけの疲れが溜まっていたんだな」と、ただ認めてあげるだけでいいのです。
安全な場所でガス抜きを
とはいえ、職場で泣き出したり、家族に当たり散らしたりするのは避けたいところ。 おすすめなのは、「一人の時間を作って、意図的に感情を出すこと」です。
泣ける映画を観て、思いっきり涙を流す。 お風呂の中で大声で歌う。 紙に不満を書きなぐって、ビリビリに破く。
そうやって安全な形で「ガス抜き」をすることで、心の圧力を下げることができます。 涙は、ストレス物質を体外に排出する効果があるとも言われています。 泣いた後にスッキリするのは、科学的にも理にかなっているのです。
弱音を吐ける強さ
「疲れた」「もう嫌だ」 そんな弱音を吐くことは、決して弱いことではありません。 自分の限界を知り、適切にケアできる、大人の強さです。
1月は、感情のデトックス月間。 溜まったものを全部出し切って、また空っぽになった心に、新しい春の空気を吸い込みましょう。 大丈夫、あなたは壊れてなんかいません。 ただ、一生懸命生きてきた証が、今、溢れているだけなのですから。
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