サザエさんの時間が終わってから
日曜日の夕暮れ時、空が藍色に染まっていくのを見ながら、急に胸の奥がキュッと締め付けられるような感覚になる。 「ああ、また一週間が始まるのか」 そんな言葉にならない重たさが、夜が深まるにつれて不安へと形を変えていく。
いわゆる「サザエさん症候群」と呼ばれるものですが、1月の日曜夜は、その症状が特に重く出やすい傾向にあります。 具体的な心配事があるわけではないのに、漠然とした恐怖感や焦燥感に襲われて、布団に入ってもなかなか眠れない。 そんな経験はありませんか？
それはあなたが弱いからでも、仕事が嫌いだからでもありません。 1月特有の「環境要因」が、心のアラートを誤作動させている可能性が高いのです。
寒さが「不安」を増幅させる
まず、物理的な「寒さ」が大きく関係しています。 身体が冷えると、筋肉は収縮し、自律神経は交感神経（緊張モード）優位になりがちです。 リラックスすべき日曜の夜に、身体だけが戦闘モードのように強張ってしまっている。 その身体の緊張を、脳が「何か不安なことがあるに違いない」と解釈してしまうのです。
さらに、日照時間の短さによるセロトニン不足も影響しています。 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足すると、どうしても思考はネガティブな方向へと引っ張られます。 七命図の視点で見ても、冬は「陰」の気が極まる時期。 内省的になるのは自然なことですが、行き過ぎると「自己否定」や「未来への悲観」に繋がりやすくなるのです。
不安は「脳の勘違い」と知る
今夜、もし不安で押しつぶされそうになったら、こう呟いてみてください。 「これは現実の不安じゃない。寒さが作らせた幻影だ」と。
明日起こるかもしれないトラブルや、人間関係の悩み。 それらは確かに存在するかもしれませんが、夜に布団の中で考えて解決することは一つもありません。 今のその苦しさは、問題そのものではなく、冷えた身体と脳のエラーが生み出しているノイズなのです。
対処法は、思考を止めて、身体を温めること。 これに尽きます。 温かいハーブティーを飲む、湯たんぽを抱く、厚手の靴下を履く。 物理的に身体が温まれば、脳の誤作動は治まり、不安という霧は驚くほど晴れていきます。
明日の自分を信じて寝る
明日のことは、明日のあなたがなんとかしてくれます。 朝になり、太陽の光を浴びれば、今の不安の半分以上は消えています。
だから今夜は、明日のために悩むのではなく、明日のために眠りましょう。 不安と一緒に布団に入ってもいい。 ただ、身体だけは温かくして。
大丈夫。 夜は必ず明けますから。
ラジオで聴く（声の温度）
文字とは少し違う温度で、 同じテーマを静かに話しています。 夜に向いているかもしれません。
YouTube https://www.youtube.com/@shibusawa_eichi
手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
Amazon（Kindle） https://amzn.asia/d/dZHup4T
