エンジンがかからないのは、正常です
「新年あけましておめでとうございます」。そんな明るい挨拶が飛び交う中で、ふと心が重くなる瞬間はありませんか？ 新しい手帳を開いたときの高揚感はどこへやら、急に体が鉛のように重く感じたり、何もしたくない無気力感に襲われたりする。 もし今、そんな状態だとしても、どうか自分を責めないでください。それは、あなたの心と体が正常に機能している証拠なのです。
「ハレ」から「ケ」への急降下
年末年始というのは、言わばお祭りのような「ハレ（非日常）」の時間でした。そこから急激に、仕事や学校という現実的な「ケ（日常）」に戻る。 この急激な落差は、私たちが思っている以上に自律神経に負担をかけています。 やる気が出ないのは、心が「急ブレーキ」の衝撃に耐えようとして、安全装置を作動させているサインなのです。
七命図で見る「冬の過ごし方」
私が作成した「七命図（しちめいず）」という視点の地図において、1月という時期は、植物で言えば「種」や「根」の状態に近いと捉えます。
地上には青々とした葉も見えなければ、華やかな花も咲いていません。一見すると、何も起きていないかのように見えます。
しかし、土の中では春に向けて、静かに、でも力強く根を張り巡らせている最中です。
今は「外側に成果を出す時期」ではなく、「内側を充実させる時期」。
そう割り切ってしまうことで、見え方は大きく変わります。
今日は「60点」で花丸を
メンタルが落ちている時は、自分へのハードルを極限まで下げてあげましょう。
「今日は会社に行っただけで偉い」「ご飯を食べただけで十分」。
そんなふうに、当たり前の行動を一つひとつ肯定してあげてください。
冬の間、土の中でじっとしている球根を「怠けている」と怒る人はいないはずです。
あなたも同じ。今は温かいお茶でも飲んで、春が来るのをゆっくりと待っていていいんですよ。
ラジオで聴く（声の温度）
文字とは少し違う温度で、 同じテーマを静かに話しています。 夜に向いているかもしれません。
YouTube https://www.youtube.com/@shibusawa_eichi
Podcast（Spotify） https://open.spotify.com/show/14TYMbwp9zU4SVSsPvWj3S
手元に残す（七命図）
迷ったときに、 同じページへ戻れるように。 七命図としてまとめた形もあります。
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